La différence entre Souplesse & Hyperlaxité articulaire

Attention il ne faut surtout pas confondre souplesse et hyperlaxité ligamentaire !

-        On peut être souple sans être hyperlaxe.

-        On peut être hyperlaxe sans être souple.

-        Ou les deux (ex : certains danseurs/gymnastes).

La souplesse : une qualité musculaire

La souplesse correspond à la capacité des muscles et des fascias à s’étirer.

👉 Elle dépend surtout de l’élasticité musculaire, de la mobilité articulaire et de l’entraînement.

 Caractéristiques

• Amplitude articulaire normale mais optimisée.

• Peut se développer avec l’entraînement (stretching, yoga).

• Les articulations restent stables, bien contrôlées.

• Ne provoque pas de douleurs ou d’instabilité.

 Exemple

Debout, se pencher en avant et toucher le sol avec ses mains.

❌ L’hyperlaxité ligamentaire : une particularité des ligaments

L’hyperlaxité correspond à un relâchement excessif des ligaments, qui sont censés stabiliser les articulations.

👉 Les ligaments sont des tissus très peu élastiques → s’ils sont trop “lâches”, les articulations bougent trop, parfois de façon anormale.

Caractéristiques

• Amplitudes au-delà de la normale physiologique.

• Ce n’est pas un signe d’étirement, mais un défaut de la stabilité ligamentaire.

• Ne s’améliore pas avec l’entraînement : c’est constitutionnel (génétique).

L’hyperlaxité ligamentaire peut provoquer :

• entorses répétées,

• douleurs articulaires et usure des articulations

• subluxations,

• fatigue musculaire (les muscles compensent).

Exemple

Les coudes et les genoux qui plient en hyperextension (dans le sens inverse au mouvement physiologique).

🔍 Différence clé

Souplesse	Hyperlaxité ligamentaire
-        Muscles + tendons souples -        Amplitude normale mais optimisée -        Peut être entraînée -        Bonne stabilité articulaire Plutôt bénéfique	-        Ligaments trop lâches -        Amplitude excessive, non contrôlée -        Est génétique / constitutionnelle ou consécutive à une blessure -        Instabilité potentielle -        Peut être problématique

🧠 Métaphore simple

Souplesse = élastique de bonne qualité → il s’étire et reprend sa forme.

Hyperlaxité = élastique trop lâche → il ne tient plus la structure correctement.